睡眠の質を高めるためには、副交感神経を活性化してノンレム睡眠を得ることが重要です。

しかし、現代人の生活は不規則になりがちで、
疲労やストレスが大きすぎるとうまく副交感神経に切り替わらない場合があります。

このような場合、水素が効果的です。

水素は脳をリラックスさせ、副交感神経を優位にする効果があるため、
就寝前に摂取すると睡眠の質がアップします。

スムーズに入眠できる可能性が高まり、深い眠りを得ることができます。


ノンレム睡眠は
睡眠のうち深い睡眠に相当するステージである「レム睡眠」とは対照的に、
軽い睡眠状態を指します。

ノンレム睡眠は、通常は就寝直後に開始され、夜間を通じてレム睡眠と交互に繰り返されます。

一般的に、ノンレム睡眠は睡眠の前半に多く含まれ、レム睡眠は後半に多く含まれます。

ノンレム睡眠には、ステージ1、ステージ2、ステージ3の3つのサブステージがあります。

・ステージ1は、目を閉じている状態で、まだ寝ていないような状態です。

・ステージ2は、眠りに落ちる最初の兆候が現れ、呼吸や心拍数が落ち着きます。

・ステージ3は、深い睡眠状態であり、起こしにくい状態です。

ノンレム睡眠は、身体のリラックスや休息に役立ちますが、
レム睡眠と比較して、夢を見たり、学習や記憶の処理などの脳の活動にはあまり関与していないと考えられています。



睡眠不足の原因としては、過度なストレスや疲労で神経が興奮していると交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいかず、
「ふとんに入っても寝付けない」「寝ても寝た気がしない」といった状態に陥ります。

これが、不眠や睡眠不足の主な原因です。

副交感神経が活性化することで、スムーズに入眠できる可能性が高まり、深い眠りを得ることができます。

睡眠の質を高めるには、副交感神経を優位にしてノンレム睡眠（深い睡眠）を得ることがポイントです。


水素を摂り入れるすると副交感神経が活性化し、ノンレム睡眠に入りやすい環境となります。

ノンレム睡眠は脳の休息状態で、大脳皮質の神経細胞のメンテナンスが行われると考えられています。

レム睡眠とノンレム睡眠を規則正しく繰り返すことで、
脳を覚醒させる準備が整い、朝スッキリ快適に目覚められるようになります。

 

 



 

 

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